🌿 大健康爆款文案

跟着老祖宗揉开这里你才知道自己到底憋了多少气揉开这里你才知道自己到底憋了多少事揉开这里你才知道自己的肝有多多揉开这里你才知道自己睡的没有多香揉开这里你才知道自己的身体湿气有多重

御备事左脚开步与肩蓬欢屈膝下蹲掌望復仙中正安疏呼吸字心神凝静一手两手拖天理三交上拖下拟上拖下拟上拖下拟上拖下拟上拖下拟上拖我又开工四设标答外开工并不答外开工并不答外开工并不答外开工并不答外开工并不答外开工调理匹位虚单局上局下落上局下落上局下落上局下落上局下落上局无牢欺伤往后桥起身后桥转正起身后桥转正起身后桥转正起身后桥转正起身后桥转正起身后桥摇头白尾去心腿上拖下按右轻左旋摇头白尾你左轻右旋摇头白尾右轻左旋摇头白尾右轻右旋摇头白尾右轻左旋摇头白尾左轻右旋摇头白尾上局两手攀足顾胜腰上局下按反穿摩韵攀足上局下按反穿摩韵攀足上局下按反穿摩韵攀足下按反穿摩韵攀足上局下按反穿摩韵帆船上举下岸帆船帆船上举船拳怒目增气力抱船船拳怒目抓握回收船拳怒目抓握回收船拳怒目抓握回收船拳怒目抓握回收船拳怒目抓握回收船拳怒目抓握背后漆巅摆并削提踵编组提踵编组提踵编组提踵编组提踵编组编组编组收拾两掌合鱼铺钳提踹安享周深放松呼吸均匀气沉丹铁

- 如果你晚上必须玩手机困到身体的极限才能睡着🥱 闭上眼睛就脑子里全是乱七八糟的事🧠 我之前10点上床熬到2、3点都很清醒，越睡不着越焦虑，但按这个方法竟然一分钟之内能睡着！ 分享给我失眠多年的朋友也被折服！超级有用！你们可以按照自己的失眠程度依次去试试～ - #快速入睡[话题]##改善睡眠[话题]##睡不着怎么办[话题]##失眠[话题]##失眠焦虑[话题]##睡觉[话题]##助眠[话题]# #健康睡眠[话题]#

我有一个超级快的入睡方法就你正常睡觉的时候就直接闭眼睛嘛你这个不要你往下看然后盯住一个地方慢慢慢慢闭翻白眼是这样闭一会儿

等着你回来 等着你回来看那朵花在无路在这儿 等着你回来等着你回来把那花儿

在我們眼裡以為很藍很髒但實際上在醫生眼裡很健康很養生的7個生活小習慣第一 早上起床不馬上刷牙牙膏中的浮華物保護牙齒的持續時間大概是8到12個小時如果你同一天晚上睡前認真刷牙了第二天剛起床的時候你的牙齒其實還算乾淨所以早上刷牙的黃金時刻是在吃完早餐之後第二 早上起床不疊被子只要溫度和濕度合適滿蟲就能在你的被子裡大量繁殖所以積累了一晚上你的被子就是滿蟲的家不疊被子把蓋了一晚上的被子放過來去晒一晒其實是可以殺死滿蟲的第三 用洗衣機洗內褲合罷德國某大學的理想研究顯示在20.5度的水中只要用洗衣機洗個15分鐘就能消滅大概99%以上的細菌而熟洗反而可能會洗乾淨但要注意啊有腳氣或者其他突然性皮膚病的就不要混著洗了還是要分開洗的啊是的 一次 睡醒之後不馬上起床再賴一會剛睡醒之後我們的身體還處於從意識到興奮的狀態的轉變如果此時馬上起身你可能會心率加快或者有體微性低血壓的風險就是頭暈啊都能情況所以看似是賴床實則是等身體慢慢舒適第五 洗衣機用完後不蓋蓋子洗衣機用完之後內部是潮濕溫熱的非常有利於細菌繁殖所以用完不蓋蓋子是正確的第六 早起不用洗面臺洗臉早上起來如果臉不是很油特別是乾性皮膚的人真的可以不用洗面臺因為洗臉的內在邏輯是清潔清理臉上的各種污垢過度清潔反而會讓皮膚平常受損就像他一樣乾性皮膚第七 洗澡太快感覺沒洗乾淨一樣十分鐘就洗完真不是固能洗一次半個小時才是真不健康洗澡的時間過長會讓皮膚變得乾澡和騷癢其實跟洗臉差不多也會破壞皮膚平常並且長期在熱蒸氣的那種環境下也容油花洗腦修完之外所以這七個看似不講衛生不修蝙蝠的小奇怪你們有嗎

🔥大家都在催的呼吸引导版来啦！🔥 采用的是国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练❗️ 刚开始练习的朋友，对动作不熟练可能会跟不上呼吸节奏，此时可以先保持自然呼吸（主页有其它版本的跟练），等动作都熟练后再配合呼吸练习。 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦[萌萌哒R] #八段锦[话题]# #八段锦跟练[话题]# #太极[话题]#  #古法健身[话题]# #居家锻炼[话题]# #一起来锻炼[话题]# #晨练[话题]# #100天运动打卡挑战[话题]# #运动万粉助力计划[话题]#

So you're a tough guyI'm a bad, I'm a bad guyduh, duh

晚上最好的锻炼是什么晚上吃完饭如果不想出门溜弯那你更不能直接躺在床上刷手机这个时间段是一天中养生效果最好的黄金时刻错过实在可惜跟我一起练接下来的两个动作不仅能让你多吃二三十年的饭还能让你在晚年依然腿脚灵活健康独立想去哪就去哪人美心善的你一定不要错过这些动作虽然简单但效果十分显著十几秒就能学会今天要教你的是一套能够提升圣气打通经络的古法锻炼我不允许刷到我的有缘人还不知道第一个动作道门开龙脊让你练出年轻好状态要不是脊柱不直腿无力膝盖不是统统给他揉掉第二个动作垫脚出拳帮你锻炼肩颈活腰腿如果你一口气能坚持六十下说明你的身体已经超过一大半同龄人了如果晚上时间紧前两个动作可以暂时不做但是道家传承多年的混原桩一定不能落下这是我反复强调的重点动作也是每天必须练的动作做法很简单首先双脚分开略宽于肩膝盖微微弯曲但不要超过脚尖双手自然抬起在胸前想象抱着一个大气球肩膀放松手肘下垂舌尖轻轻抵住上恶呼吸保持平稳细长保持这个姿势大约十分钟你会感觉脚底升级一股暖流慢慢充满全身这就是洋气生发的表现坚持五天你会发现脸色红润腿脚有劲爬楼不喘睡眠更深更香

你想一上床躺下就睡着了吗我今天讲几个办法有报道说咱们中国人有3亿人有睡眠障碍咱们都知道这个睡眠危害很大甚至他有可能还诱惑心肛但是躺在床上他就睡不着那该怎么办呢现在我网上有传言还有个办法说睡前喝杯红酒它能帮助你睡眠其实这个不靠谱有时候喝红酒它不但不能拯救你的睡眠很可能还会让你多梦头疼那么今天我跟大家分享一个两分钟快速睡眠法就叫全身放松法很简单躺在那以后你闭上眼睛全身放松你要想着从头顶开始放松你的额头放松了你的眉毛放松了你的眼睛放松了耳朵放松了下巴放松了嘴巴放松了脖子放松了就在一个一个层次的往下想从头到脚然后一变完了以后在第二变就是想着放松放松放松放松里面每一个一个器官一个一个的关节再放松这样的话呢不到两分钟时间你就很容易睡着了当然一个好的睡眠外界的环境也很重要据研究表明环境温度在18摄氏度的时候呢人的睡眠质量会更高要么你就在睡前一个半小时洗个热水澡加索门的血循环让血液呢流向四肢它能有效的帮助我们身体散热身体的体温低了就能更快的睡着还有呢就睡觉的时候啊光线一定要暗一点有助于推黑素的分泌睡觉的时候一定不要玩手机睡觉以前也不要看电视更不要做一些具体的运动当然了茶呀 酒呀 咖啡呀这些东西啊包括抽烟啊能不碰就不碰水呢也要少喝不然的话你会被人家憋心国外呢还有一种说法说睡觉以前呢可以闻一闻啊你对象的衣服可以让睡眠的质感更好不信啊你试试很多人都有睡眠问题发给他们看看关注我们一次才见到上

健身气功八段紧预备试左脚开步与肩蓬欢屈膝下蹲掌貌复贤中正安疏呼吸自然心神凝静一手丹田两手拖天里三交上脱下落上脱下落脱开功四设标答外开功并不开功并不阿外开功并不开功阿外开功并不阿外开功调理匹位虚单举下落上举下落上举下落上举下落下落上举劳七伤往后桥起身后桥摆正起身后桥转正起身后桥摆正起身后桥转正起身后桥摆正起身后桥摇头白尾去心果上脱下挨右轻左旋摇头白尾左轻右旋摇头白尾右轻左旋摇头白尾左轻右旋摇头右轻左旋摇头白尾左轻右旋摇头白尾上举两手攀组顾胜腰上举下按穿抹运攀组上举下按穿抹运按穿抹运攀组下按穿抹运攀组上举下按摆穿上举下按穿抹运上举攀组怒目增气逼抱穿攀组怒目抓握回收攀组怒目抓握回收攀组怒目抓握回收传传怒目抓握回收传传怒目抓握回收传传怒目抓握背后漆点摆并销提肿颠组提肿颠组提肿颠组提肿颠组提肿颠组提肿颠组提肿欧市两掌合鱼腹前替泰安翔周深放松呼吸均匀气沉丹田

#中医[话题]# #女性健康[话题]# #补气血[话题]# #女性必看[话题]# #补气血就这么吃[话题]# #养生补气血[话题]# #气血足[话题]# -- 👨‍⚕️首先放上一勺醪糟，再打入一颗鸡蛋，放上几颗枸杞，几颗去核红枣，几颗桂圆肉，一小块红糖，加入适量的水，最后上锅蒸15分钟， ✅像平时容易手脚冰凉，皮肤粗糙发黄没光泽，容易头晕乏力，月经量少，容易失眠，这类气血不足的女性， 经期结束后每天早上喝一喝，连喝3天，容易上火的，可以减少桂圆的量，加点麦冬，你学会了吗？

噢

白看不如一练。#肩颈疏通 #脖子僵硬 #改善体态 #养生操

很离谱但是具有用的入睡方法 #失眠 #睡眠不好 #睡眠质量 #入睡困难

獨立就可以邊清一邊喝獨立有養出不得了

打工人拒绝外卖，电饭锅饭菜一锅出，健康，营养 #懒人必备 #电饭锅一锅出 #蒸菜 #邪修做饭 #真实生活分享计划

（来源：@小雅养生运动 ） #八段锦[话题]# #八段锦带呼吸口令版[话题]# #中式养生[话题]# #中医养生操[话题]#

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多走路多喝水您以为是养生今天告一样可能是折瘦生活越来越好大家都越来越关注自己的健康了注意养生了然而有一些看似养生的方式对身体的危害确实非常大的看看您中了几个五股杂粮粉可能会吃出糖胶病多吃五股不生杂病于是物杂的粉悄然就流了起来了很多人觉得这个杂粮粉方便好处很多但是其实恰恰相反有可能会伤身体的五股杂粮粉最重要的就是含丰富的膳食线微能够促进肠道的蠕动磨成粉之后膳食线微反而会被破坏只剩下淀粉和糖类了这样常吃这种五股杂粮粉对血糖的提升速度是很快的对身体不利吃多了恰恰有可能会增加很多疾病的发病率尤其是糖牛病天天喝粥可能会喝出营养适合很多老人因为绝缘能力差了觉得为啥消化功能差了就常见的喝粥那据观察长期吃粥的老人一般比较瘦原因是老人的胃动力较差长期的吃粥人体得到的总的能量还有营养物质不能够归我们体的所消耗导致营养失衡所以说经常吃粥的老人想这样养生并不是很好的选择除了因身体当时很虚弱或者说治病的时候这里其实喝粥我们可以加一些菜放一些碎肉才是更好的选择方法乱补维农素吃入结实很多人把维农素当成万能品每天吃几片觉得这样身体好体育力好其实如果说身体不缺乏维农素无论换合作病服用维农素都是一种浪费甚至会加重病情比如说胃会养的患者大量的服用维农素C不仅无效有可能会对胃刺激加重病情的甚至有个朋友把维C维农片当作用提供免利的药品或者补品这样是不对的其实只有缺绵维农素缺乏者才需要这样去补充的一旦过量长期的大量服用维农素C又会引起尿维结实有可能会加速动脉用化乱补概当心高概学证胜结实补概的关键在我们很多人可谓说根深蒂固和老人觉得不舒服的腰椅疼就要补概补得越多修容越好骨头又越强壮于是大把大把的吃盖片告诉大家补概并非越多越好我过去银行协会推荐的体重在50-70公斤的老年人每日补概量约1000毫赫左右除了在饮容或者之外额外补概量300-700毫赫左右可以了过量的补概会影响人体对铁和心的吸收还容易引起高概学证肾结实等等避发症其实健康均衡的饮食就可以补充足够的概好的概元包括牛奶乳制品豆制品绿月蔬菜配合晒太阳避骨养生毁了肠胃这些年避骨养生越来越舒服追捧了不吃骨肉类蛋静靠喝水或者有朋友打铺过糖来代替三餐说这样可以清理肠胃清理肠道你以为这种避骨养生方法真的养生吗其实他很有可能会打断我们肠胃的正常运作肠道的一个通透性消化液的一个分泌还有一样物质的吸收也会受到影响容易引起我们身体的带些稳断又发胃炎胃会养等等激励出现每天八杯水可能会伤得甚经常听说多喝水好每天要喝八个杯水才够健康但是我们人每天对水的需求大概是在两千到三千毫升比喻说是八杯水大家想我们的三餐中饭菜汤它也含有水所以正常饮食之下每天需要额外补充一千毫升左右水就可以了而且每一次喝水量应该小于三百毫升过量的饮水有可能会增加肾脏的负担特别是既往有胜功能不选或生病的朋友过量饮水还会导致血中的呐喊量过低又发低呐血症出现昏睡恶性超出等等甚至昏迷的但是它的前提可能也既往有一些基础疾病趁热吃吃出食道那么很多的老人说趁热喝粥趁热喝汤趁热吃这样的习惯就这样嘴的欲望是满足了但是您的消化性能否则就增重了人的食道非常的柔弱它的承受温度是50到60度左右你超过这个温度了10碗的黏膜就会被烫伤如果经常吃一些烫的食物黏膜反复的水伤修复反复的水伤修复形成饿饮这样一点一点的有可能会导致黏膜它的一个质的变化进入部有可能会导致使过来那日常生活中不要吃过它的食物温度既然控制在60度以下就可以了每天走1万到2万步暴走可能会毁了膝盖古和人家指数走路运动虽然是有利于健康但是量低而行因人而異运动要掌握方法一味地搭上去暴走容易水伤我们的腿膝盖对于平时做的运动的朋友1万步两步还可以但是一些缺乏运动的人或者老年人突然间猛的走上这么1万步两人步毕竟身体会吃不消还有可能会造成关节的负担韧带谷歌的一些嘴伤反而会适合其反所以说运动要学续减近说到这么多错误的养伤方法以下这些养生不花钱而且还有效果第一大笑常受的秘诀据统计每笑一声从脸部到腹部约有80块肌肉参与体育运动大笑100次相当于起15分钟的精车这样可以促进血液循环增加心肺的功能不过高压的患者那处于疾病恢复期的患者不宜大笑晒太阳不盖俗话中的阳光适合宝晒晒身体好那我们人的皮肤上还有大量的漆脱氢等纯它在紫白线的胶下之后会抓成维荣素第三然后吸收入血经过肝和肾中腔化梅的作用生成活性的维荣素D那活性维荣素D可以在肠道肾脑还骨多多器官发挥作用的既能够促进盖还有零的吸收能够直接调整股带卸具有防止滚书作用晚上泡脚每天睡到前用热水泡一泡脚可以促进血液循环改善心脏血管的技能环境披露促进睡眠但是泡脚的时间并非越长越好并不是水温越高越好脚背微微泛红身体微微出汗为一年轻人每天泡那么15分钟左右老年人20分钟左右水温要超过40度但这里要注意有静脉躯脏的和静脉血栓的腾脏病或者严重的心脏病的人群是不适合泡脚的勤读书多动手防止老年痴呆老年痴呆规更接引的就是大脑的功能衰退的记忆的丧失多读书多用脑多用手指这样大脑血管竟然处于这种梳妄状态可以保持这种充足的养气还有营养物质从而环解中书实验的老化带动血液的循环使全身各脏气的功能都统一协调防止老年痴呆的发生转动眼球保护眼睛我们看电脑手机成为我们手中不少缺少一部分这个时候我们的眼睛实验长了可能会发干发疏然后这个时候怎么办第一不要去揉眼球我们可以怎么样闭上眼睛用力去挤一挤眼睛这样可以促进减板线油纸的分泌这样可以伸到环解

这是你今天刷到的最后一个视频因为看完这个视频你就会睡着不相信可以试一下我是催眠师Mark今天我将三分钟催眠直接催眠你入睡最后有没有睡着打赞评论区告诉我在开始今天的催眠体验之前请你认真做好一下两点准备1 现在的点赞收藏的视频可以在你方便的时候下次体验2 在10秒钟之后你将闭上你的眼睛正在收看视频的你当我从30到1之后就闭上你的眼睛正式开始今天的催眠体验准备闭上眼睛3 2 1闭上你的眼睛把你的注意力集中在你的鼻子用你的鼻子最大能力伸吸气闭起三秒然后这样嘴巴腿气这样的深呼吸往回带你做三次鼻子吸气闭起三秒3 2 1嘴巴腿气手臂放松放松鼻子吸气闭起三秒3 2 1嘴巴腿气手臂放松放松鼻子吸气闭起三秒3 2 1嘴巴腿气手臂放松放松现在我会从50到1没水的数字你的身体就会更加的放松思想也更加的放空进入到更宁静的那些深处思人你所有的烦恼和忧愁都飘到遥远的天边身体越来越放松思想越来越放空一 全身都越来越放松现在把你的注意力集中在你的额头开始慢慢的放松你的额头让你的额头开始慢慢的放松你的额头越来越放松放松你额头的每一寸皮肤每一块组织每个细胞你的额头越来越放松现在把你的注意力集中在你的手臂去想象你的手臂又是两条面条非常的放松非常的柔软开始慢慢的放松两条手臂让你的两条手臂越来越放松注意力集中在两条手臂的放松上你的两条手臂越来越放松你的两条手臂越来越放松现在你想起了你这一生睡得最好的一次回忆当时睡眠质量特别的高不知不觉就睡着了简直显着最高质量的睡眠什么都不像只想安静的睡上一觉放空自己无忧无虑只想安静的睡上一觉只想安静的睡上一觉那就安静的睡吧安静的睡吧安静的睡吧只想安静的睡上一觉那就安静的睡吧睡吧安静的睡吧睡吧安静的睡吧睡上眼睛睡吧睡吧

必收藏｜八段锦12分钟镜像跟练+动作口令讲解➕正反面 国家体育总局推广版八段锦，在给大家出了完整版呼吸法跟练视频后，很多朋友说呼吸法跟不上，想要清晰动作讲解的完整带练，这个就是啦。 这组功法视频有超详细的讲解动作口令词，在功法动作中可以提醒朋友们如何正确跟练动作，正反面+镜面超全面跟练视频，可以让0基础的朋友们，在没有基础的情况下也能够跟练起来，并更好的掌握正确动作锻炼。 八段锦适合全年龄阶段的男女老少朋友，任何年龄阶段都是适合锻炼的，可以在掌握正确的动作后，我们的锻炼更有质量，加上咱们的勤加练习，收获好的锻炼效果。 锻炼身体就是趁早不宜晚，越早锻炼可以给咱们身体打下一个好基础，去应对未来时间…

揉开这里才知道憋了多少时揉开这里才知道憋了多少气揉开这里才知道干有多毒揉开这里才知道自己能睡多香揉开这里才知道身体里湿气有多重你知道了吗

早上最好的運動是什麼不要練那些華麗胡哨的我是太一拳世界冠軍楊德戰早上起床第一件事給我練這五個動作第一上下啟發第二大膨斬翅第三前後肌掌第四旋轉乾坤五金歸子水練起來吧

每天甩手十分钟 什么毛病都没有百岁老人都在锻炼的全套甩手锻炼槽进不住的点赞新收藏起来让咱甩出健康 甩出美丽甩头全身经络促进全身的红手星环音乐 讲起来好吃的音乐 送给大家受不下伤越甩越轻松越甩越通畅交替甩手哗放松肩背激活坚强放松的气甩越甩越轻松越甩越得劲交替甩手哗放松的气甩甩头前心和腹背促进全身的红手星环爆肩甩打开我们的胸腔心情会更好心肺薄薄更健康大断腰圆去满满欲整天把肩甩甩手受不下伤开始甩手放松全身的气甩还在我下望月是甩手放松全身增一整天开心健康每一天

睡前点餐儿子看一下明早吃啥黑芝麻蒸糕黑芝麻蒸糕鲜肉馄饨小馄饨现在还在草莓西多吃草莓西多吃香蕉后蛋燒香蕉后蛋燒加个盒子吧花生露花生露多打点你老爷爱喝就来这些好嘞明天的早餐早上好几分的开始做饭了但要去下棋春天都会还吃点山药这皮围是很友好山药你切成小二百万克山药五十克黑芝麻去皮无盒的大瓣买六个两个鸡蛋去热泥这个不能着急天天大大打个三分钟左右再给它打细腻的这里面不用加这个等你再打的这样细腻的就行放个盘然后给它收拾好整理平衡直接上锅就来干什么放三层的来一把去皮帮我一小把核汤来几个洗干净倒的水加水滤的扣盖双层的鱼罩不选米糊再拿一根香蕉做一个香蕉后代烧这是这样的宝贝看油香蕉片下来拌轻液变形了凝固了再慢慢的给它卷起来边倒你边这么样转锅可以油一点这个香蕉后代烧就好了我就切一下特别嫩又嫩又好吃香蕉后代烧就好了这七二七二两小匙直接拿起多适先加点儿烙蛋白煎牛奶放牛奶给它泡一样这样的话你煎水就够了这个吐司上都吸饱了牛奶满黄油融化这样一边煎小吐司一边吐司就这样了煎点水水开下红油再加了一包虾子面小吐司一边煎金黄再给它翻个面煎到这样里边就爆酱了就好了这层装盘里一边再放上这种大颗粒的蓝莓酱这一罐要苦配料表是非常的干净配那些草莓蓝莓细多适就好了调一个红炖汤增花香菜熬水紫菜少来点盐少来点生抽多些盐生干虾皮我们的面也都熟了最红糊的红糊面就好已经特别鲜嫩我稍稍糊弄一下这里边的虾子面也很好吃滚炖法花牛肉黑芝麻蒸糕已经好了看看还不错给它夹出来倒扣脱膜再给它切一下黑芝麻的涵盖量比较高不用加面粉不加糖大人小孩都爱吃黄松鲜软软糯又香甜特别好吃黑芝麻蒸糕就好了花生露也拿好了倒出来蓝莓都是香味也可以放一些牛奶香浓丝滑又好喝咱俩吃饭这是莫的这涂丝好吃吧好吃

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初学，动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。 随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。状态也会越来越好！ #我的健康生活[话题]#  #气派太极[话题]# #八段锦[话题]#  #运动健身[话题]#  #健康养生[话题]# @运动薯  @小红书成长助手  @小红书创作学院#养生还得太极[话题]#

脑梗、心梗、最怕的两个动作，中老年朋友在家就能练

我可以给大家提供一个元气水喝完了这个水就会元气满满精神百倍这个水也特别简单也是我们非常常用的钥匙桐圆的两种物质一个是黄旗一个是挡身可以每种5克用开水泡20分钟之后来饮用黄旗有补气雇表生羊 立水这样的作用挡身也是有这样补气羊血 生筋有这种健脾补气的作用所以两个要放在一起对于提升我们的精气神都有非常好的帮助这两个样子现代医学研究它也是有提升我们的免疫力抗疲劳这样的作用所以我们给它叫元气水两个要很简单泡水喝就可以了

这是一个催眠的视频 看完你会睡着不相信可以试一下我是催眠师马克今天我介绍这个视频直接催眠你最后有没有睡着 睡得怎么样打赛评论区在开始今天的催眠之前请认真做好下两个准备一 现在就点赞收藏的视频可以在你方便的手下子点二 把你的好朋友签到后面也让他来体验一下正在收看视频的你当我从30到1之后就披上你的眼睛正式开始今天的催眠准备闭上眼睛好的三 二 一闭上你的眼睛放松接下来进行三次称呼吸准备开始吸气呼气放松吸气呼气放松吸气呼气放松放松现在我从五数到一每数一个数字将会变得更加的放松放松四放松四强放空身体放松一什么都不想无忧无虐现在把你的注意力集中在你的两条手臂开始慢慢的放松你两条手臂的每块肌肉放松你两条手臂的每层肌肤就想像你的两条手臂就像两条顺滑的面条一样的放松一样的柔软放松你两条手臂的每个肌肉让你的两条手臂越来越放松越放松注意力集中在你的两条手臂你的两条手臂越来越放松现在把你的注意力集中在你的双腿还是慢慢的放松你的双腿你的双腿越来越放松越来越放松注意力集中在你的双腿上让你的双腿越来越放松放松你双腿的每个肌肉放松你双腿的每个细胞放松你双腿的每一个组织让你的双腿越放松你感觉这种什么都不想无忧无虑什么都不想的感觉非常的舒服放松慢慢的该是有点想睡觉现在什么都不想什么也不想去做该是慢慢的有点想睡觉什么都不想什么也不想去做有点想睡觉那就好好的睡睡觉现在只想好好的睡上一觉那就好好的睡上一觉睡吧睡吧睡吧安静的睡吧安静的睡吧

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欢迎收看国庆55岁阿姨的退休当天vlog今天早上上班的闹灵最后一次把我吵醒之后终于可以把这个想了30年的闹灵彻底删了以后想睡到几点就睡到几点再也没人管老娘了我93年22岁进单位感觉这30年来都是为单位活的今天才等到我吃来的23岁生日想到这眼睁忍不住还有点红刚进单位我单位的好朋友就送来了他一大早7点半就去买的小蛋糕被人惦记的感觉真的好让人感动今天早上就不练太急了接下来全是体力活先把5岁用的小行军床和备入班走以后再也不用卧带临时小床上舞秀了柜子里还有一些上班穿的肘肘的衣服鞋也可以扔掉了以后只穿自己喜欢的每天都要漂漂亮亮的办公桌上能分掉的分掉能带走的带走随便拉多一点好拉多一点嫩多了电脑里所有的文件全部删完所有工作笔记全部撕完是的太爽了两位领导我下午就退休了下午就不来了哈哈你们你们的大好牵扯你们你们问牵扯好谢谢谢谢好好好全都办完了然后东西一会儿一般就可以了东西也收拾好哈哈哈谢谢平常观照上午10点的时候女儿给我订的退休蛋糕送来了妈妈这个是庆祝你退休也是庆祝属于你自己的23岁生日谢谢宝贝是不是是纯纯的这就百多你没来 蛋糕这个是低糖的嗯我下午有点面都等到你哎呀拿拿拿在单位我从小肚慢慢熬成了杜老师今天收拾的东西吃着蛋糕好像又从杜老师回到了小肚刚吃完蛋糕几个朋友捧来一大束花哈哈哈哈我真的好想看到你哈哈哈哈让我们吃百次我的东西比较多但是几个同事帮我三下两下就全搬完了虽然确实一天班都不想上了但是现在我确信我是带着爱和幸福离开了工作30年的岗位开启下一段人生的晚上回家的路上一看表突然发现下班时间到了我可以推出所有工作群戏在所有办公软件了把车停到路边哭哭一顿测过完之后我感觉手机从来没有这么轻盈流畅过我也终于感觉自己彻底和这30年的人生阶段完成了告别我终于感觉自己了祝我55岁推修快乐也祝我23岁生日快乐今后我的人生会更加精彩

今天在上最後一天班明天就真是太小了睡覺退休第一天的感受吧我昨天晚上睡覺的時候我把今天早上定時起床的那個表子取消了我今天早上想幾點鐘起床想幾點鐘走路幾點鐘走路我想走到幾點我走到幾點我走出家門突然想起了一件事非常重要我打開手機把手機裡單位的那些人事群技校群 業務群 銷售群 支撐群 產品群等等一下推群推了幾十個我現在我去找手機都行了

你可以熬夜,但你必須學會快速入睡萬萬沒想到,我發了那篇熬夜第二天快速恢復的視頻評論區問的最多的竟然是到底怎麼才能睡著現在的人好可憐,熬到一兩點睡覺都算輕度失眠嚴重的直接熬到天亮,天吶,這哪是熬夜,這叫通宵長期睡不好,透支身體,人真的會垮掉今天刻意為大家整理了八個科學的快速入睡方法乖乖,一定要好好睡覺啊一,反向催眠法,這個超神奇,專門治你這種越強迫自己睡覺,越睡不著的人你是不是越逼自己趕緊睡,再不睡就廢了腦子反而越清醒,翻來覆去毫無睡意今晚你試試反著來,躺在床上閉上眼睛不要逼自己入睡,告訴自己我不用睡,躺著休息就好不焦慮,不看時間,不胡思亂想,單純閉目養神這個原理其實很簡單失眠大多是被必須睡覺的壓力困住的一旦放下心理負擔,神經放鬆下來困意自然就來了,不知不覺就能睡著二,睡覺穿得涼快點,你會發現,人一熱就煩躁怎麼可能睡得踏實所以別把被窩舞的炎炎實實睡覺最合適的溫度就是18到22度微微涼的環境能讓身體慢慢降溫很多人冬天穿家容睡衣睡覺那能睡好嗎?保持透氣清爽身體自然降溫,入睡速度會快很多三,強制大腦關機大多數人睡不著,不是不夠累全是因為腦子停不下來想工作,想鎖室,想繁星室糾結各種小事,越想越精神你試試躺在床上啥都別想尤其高敏感的人不要復盤一天的事也不要規劃明天專心感受自己的呼吸就好慢七八糟的想法冒出來別多想,輕輕放掉不讓大腦高速運轉腦子歇下來人自然就困了四,放下手機這個最難也最簡單睡前半小時刷手機刷短視頻打遊戲手機屏幕的藍光會直接阻止身體分泌著棉的退黑素越刷越精神大腦一直處於興奮狀態可為什麼說它又簡單又難呢?因為很多人一面對手機就會認知失調腦子想放下手卻還在滑今晚什麼都別想直接把它放客廳拿本紙質書或者聽聽清音樂安安靜靜的氛圍感直接拉滿混一來的超快五,睡前溫水泡腳手腳冰涼的人睡覺真的很遭罪尤其是冬天一整晚被窩暖不熱四肢發冷翻來覆去難以入眠我以前就這樣現在晚上我都會用溫水泡腳十分鐘泡到腳底暖暖的微微發熱就可以泡腳能促進血液循環緩解一整天的疲憊泡完上床放鬆又解壓幾分鐘就睡著了睡得還特別香六,白噪音住眠這個方法適合潛眠怕吵容易胡思亂想的人如果你睡在很怕聲音鄰居聲音一點動靜就清醒一定要是這個打開語聲風聲吸流聲風扇聲這種柔和的白噪音音量調小一點剛好蓋住雜聲就好平穩的背景音能降低大腦警覺性讓人慢慢靜下心入睡很快記住別聽戴歌詞的音樂故事和段子就會讓大腦更活躍七,美國海軍兩分鐘放鬆法很多人睡不著不是不困是身體太緊繃了叫你一套簡單的肌肉放鬆方式先在床上狠狠地伸個懶腰然後平躺閉眼從腳尖小腿大腿開始肌肉繃緊五秒再完全放鬆接著放鬆手臂肩膀、臉部逐步為循環一變全身慢慢變軟變成卸掉所有緊繃感睡衣馬上就來巴睡前管好嘴巴想吃想喝別亂來睡前飲食真的影響睡眠睡前四小時咖啡、奶茶、囊茶、巧克力全部不要碰這些東西會刺激神經讓人持續興奮代謝很慢直接耽誤睡覺重油重辣的宵夜也別吃腸胃半夜不停消化膚罩難受根本睡不踏實如果實在餓得睡不著吃點山藥蒸南瓜這類清淡食物好消化無負擔另外提醒一下容易反酸脹氣乳糖不耐的人睡前千萬別喝牛奶說實話睡眠差真的會拉低整個人的狀態人變醜心情差工作學習效率低無法專注真的得不償失這八個方法已經幫到了很多睡眠困難的朋友建議你也收藏起來這個不行是那個總有一個讓你移教到天明如果你有更好的方法呢也歡迎分享到評論區我們一起找到最適合自己的那個睡眠法

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清晨空腹時,將武師攝氏堵溫水倒入杯中加入一勺蜂蜜,一勺沉腹,一勺香油攪拌均勻後,直接喝,連續喝上三天排出陳寧俗辯

字幕by索兰娅

老年人要多吃的十种简性食物第一道最近活泡全网的酱油蒸全蛋没想到这么好吃一勺葱花二勺生抽二勺清水一勺食用油搅拌均匀打入四个鸡蛋放入锅中蒸六分钟高蛋白的涉入好吃还不胖第二道没想到生菜这样烫一下比大鱼大肉还好吃不仅做法简单而且全家都爱吃首先切好的生菜加少许的盐用清水浸泡五分钟这样能有效地去除上面的重暖和脏东西水开加一勺盐和食用油放入生菜把生菜烫熟捞出整齐的摆入盘中空碗中放蒜末辣椒丝用热油嗆出香味再加一勺生抽少许橙醋白糖提鲜调成白酌汁搅拌均匀淋在生菜上就可以开吃了想吃你也回家试试做吧第三道很多人都不知道剥菜还可以这样吃做法简单比大鱼大肉还好吃首先八毛一斤的剥菜切成小段水开放精盐一勺食用油下入剥菜我每天都在用新椒做美食碗中放一勺黄豆酱半勺生抽少量蚝油一勺水淀粉搅拌均匀料汁就调好了油热倒入三个鸡蛋液快速地滑鼠炒散倒入调好的料汁大火收浓汤汁出锅浇在剥菜上即可简单又好吃喜欢你也硕起来吧第四道活到一百岁才知道把西兰花和鸡蛋放上锅里蒸一蒸就能做出一道全家都爱的美食脆嫩爽口比大鱼大肉还好吃如果你觉得这个做法有用锅中水滩加一勺盐和食用油倒入西兰花这是西兰花翠绿不变色的关键煮两分钟后捞出然后整齐的码在空碗中然后用盘子倒扣过来这样就得到了一个很麻赛的造型放点葱丝红椒丝用热油计发出香味鲜美好吃的关键就是这个白着纸甚至很简单这样做的白着西兰花清淡不油腻过年期间如果你吃腻了大鱼大肉那么你一定要试试这道菜第五道以后你要是想吃炒和菜了你就像我这样做一周吃八次都不腻一上桌就被抢光光首先泡好的粉条加少许老抽食用油搅拌均匀防止粘连油热倒入鸡蛋液炒熟炒散成粗油热下葱蒜小米辣我每天都会分享一道简单的家常菜以后想吃不会做还能找到我炒香后下豆芽炒至断生再放入损条炒好的鸡蛋韭菜调味加生抽蚝油盐鸡精大火快速翻炒均匀即可出锅学会了你也做给家人尝尝吧第六道真的没想到只要半根大葱一块豆腐在家就能做出比饭店还好吃的葱烧豆腐先把大葱切成马尔段放入碗中调味加生抽少许老抽适量蚝油盐和鸡精白糖提鲜一勺淀粉少许清水小半均匀备用将一块嫩豆腐用我的小手掰成小块锅中油热倒入豆腐把豆腐煎至八面焦黄我每天都会分享简单的家常菜以后想吃不会做韩定炒豆腐倒入调好的料汁孤独两分钟大火收浓汤之即可出锅这样做的葱烧豆腐葱香浓郁简单好吃又下饭你也赶紧试试吧第七道很多人喜欢吃酸辣土豆丝但在家做不出饭店里的味道其实那是你放料顺序搞错今天就把方法分享给大家首先土豆去皮后先切成片再给它切成丝切土豆丝不需要切得太细主要是粗细均匀就可以锅中水开下入土豆丝加一勺盐和一勺白醋这样土豆丝才会更加脆爽烫至30秒即可捞出过一遍清水我每天都会分享做菜小技巧想吃不会做的时候找味方便油热放通酸单辣椒边炒出香味放入土豆丝调味加盐鸡精生抽提鲜陈醋增香大火翻炒之杜味再下青椒丝大火翻炒5、6、7、8下鸡土这样做的土豆丝酸辣脆爽真的特别好吃第八道每天不知道吃什么的时候一定要试试这道五花肉炒莲藕真的是太下饭了不信你往下看首先树上摘的莲藕切成薄片再改刀切成长条水开加一勺白醋这是莲藕不发黑的关键我每天分享一道简单的家常菜想吃不会做的时候随时能找到我烫一分钟捞出由热下五花肉边炒出油汁放通蒜干辣椒翻炒出香味倒入莲藕调味加盐基金生抽老抽蚝油开大火翻炒均匀再来点蒜苗叶最后大火随便翻炒几下挤得出锅莲藕这样做下酒又下饭你也做起来吧第九道这是一位酒店大厨告诉我的蘑菇做法就这么上锅蒸一蒸出锅就是一道桌桌壁点的招牌菜首先把蘑菇撕成嘴巴大小的块再倒入适量的山泉水放一勺食盐这样可以更好地清洗掉蘑菇上的脏东西控干水分上锅蒸个八分钟我每天都会分享简单的家常菜以后想吃不会做还能找到我蒸好后放入蒜末少许小葱花一点点小米辣一勺白芝麻一勺辣椒面然后淋入热油激发出香味调味加生抽一勺盛醋适量的蚝油盐和基金一勺白糖几十粒花生米一把小香菜然后用你发大菜的小手抓拌均匀就可以开吃了这样做出来的凉拌蘑菇鲜香华嫩入味真是下酒下饭必备的小菜你也赶快去试试吧第十道没想到把鸡蛋倒进苦瓜里面出锅居然那么好吃非常适合这个季节食用多吃苦瓜好处多多首先树上摘的苦瓜对半切开用勺子挖去中间的刮扰空碗打入三个鸡蛋搅匀打散蛋壳留着备用接着把蛋液倒进苦瓜里面扣盖大火蒸八分钟空碗放一勺蒜末一勺葱花托一勺热油鸡发香味调味放盐和鸡精一勺蚝油一勺生抽搅拌均匀这样料汁就调好了这时候苦瓜蒸好后切成均匀的薄片然后摆个花开富贵的造型淋上刚才调好的料汁就可以开吃了这样做出来的苦瓜酿蛋营养丰富喜欢关注我做起来吧

你哪个不美人 什么事啊我小业不小不不想多美人 啥事啊开不着鬼你哪个不美人 什么事啊我小业不美人以前的伯伯哪个做以前的伯小鬼你哪个不美人 什么事啊我是老板 我不想做我自己听他吵看看 这鬼你哪个不美人 什么事啊我自己有话我自己有话公子不得走哪个是这样鬼我了啥事别再说了你哪个不美人 什么事啊我是你老总我今天下班啊我今天下班啊咱们就开灯了 鬼

参加朋友聚会啦～ #60岁 #Vlog日常

增强对太极拳的整体认识， 站桩对于练习太极拳来说比较重要的， 它是中国功夫的基本功。 站桩日久，功夫加深，身体的形态自然就要发生变化， 逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日常生活中的常态。 太极拳习练时要求： 虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀。立身中正、心静体松…… #我的健康生活[话题]#  #气派太极[话题]#  #站桩[话题]#  #养生日常[话题]#  #太极[话题]# #涨知识[话题]#  @小红书创作学院  @小红书视频号  @小红书成长助手  @小红书成长笔记 #我的养生仪式感[话题]#

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大家先仔细看看这张照片这不是牛奶也不是刚炸出来的果汁医学上管这个叫乳迷血说的通俗点它在血管里流的已经不是血了大半都是油这也是咱们今天要聊的一个每个人都觉得无所谓但医生看了只摇头的指标肝油三指很多人拿到体验报告看一眼肝油三指高了箭头向上了心里想的是不就是最近肉吃多了吗回头吃两顿素的就降下来了也就是因为这种无所谓的心态让我们在急诊室里见到了太多本不该发生的悲剧今天这期视频我想花点时间把肝油三指沉默的破坏者给你讲透首先我们要搞清楚一个颠覆很多人认知的真相肝油三指高了真的不是因为你吃油吃多了你把肝油三指想象成我们身体下的一个能量蓄水池它的本质是你身体消耗不掉的多余的热量我们的肝脏是一个非常勤奋的工厂当你收入的能量超过了身体的日常开销肝脏就把这些多余的能量打包合成肝油三指原本是想留着以后栽黄使用但现在人哪有栽黄全是过剩所以这个指标最核心的原因只有三个字碳水多我在门诊经常遇到这样的阿姨特别委屈地跟我说马医生我这几年为了养生肉都不敢碰天天喝粥吃面条怎么血脂还是高问题就出现在这个粥和面条上在今天的影视结构里最大陷阱不是大鱼大粥而是精致碳水一碗软烂的白米粥一盘过水面条几个大馒头这些东西吃进去血糖标准的速度堪比喝糖水身体用不完这些糖肝脏就会立刻把他们抓成肝油三指除了主食还有两个被大家忽略的隐形推手第一个是水果很多人觉得水果健康成香成香地吃葡萄、榴莲、芒果这个水果里还有大量的果糖请记住果糖在代鲜上非常霸道它不像葡萄糖全人都能用果糖几乎百分之百都要去肝脏代鲜非常容易直接融化成脂肪你以为在补补生素其实是在给肝脏灌油所以说水果可以适量吃但不能成香成香地吃另一个是酒精酒精本身就是高热量更要命的是它会封锁脂肪的燃烧通道只要酒精一进度肝脏就会优先处理酒精把代鲜脂肪的工作停下来这会导致血脂瞬间堆积说完原因咱们聊聊后果为什么我说这个指标能要命肝油酸脂的危险是分两个层级的第一个层级是慢性的愚度当肝油酸脂超过2.0毫米美升它就会开始像玉霓一样沉积在血管壁上虽然它不像胆固醇那样直接形成斑块但它会把血管里的血变得粘稠增加动脉樱化腥梗脑梗的缝陷这样是温水煮青蛙慢慢熬坏你的血管第二个层级是急性的爆发这才是最让我担心的当这个指标超过5.6甚至达到11.3的时候无论你平时身体多好你都时刻坐在火腰桶上大量的肝油酸脂颗粒会堵塞一线及其微细的血管一线这个器官非常特殊它分泌的一页是用来消化肉的一旦血管堵了一页排不出去就会在一线内部自我消化这是什么概念呢相当于你的一线在这一瞬间开始把自己当成一块肉给吃掉了这就叫做急性坏肆营一线炎那个痛经历过的病人都说是白死一生在ICU里抢救10天半个月是常态甚至有人因此丢了性命而这一切原本可能只需要管住嘴就能避免那么既然知道了原理我们该怎么把这个指标降下来给你最新的全肉指南我为大家总结了五条生活厨房不花一分钱只要你照做效果立干建营第一条也是最重要的一条主食大唤谢把家里戏软的白粥馒头白饼饭换掉一半换成燕麦 桥麦 杂豆 玉米醋粮消化慢给干燥处理能量的缓冲时间同时严格控制那三样甜蜜毒药含酸饮料高汤水果精致高点第二条不要怕吃油但要会吃油该用酸质膏的人不是不能吃油而是要吃好油适量收入富汗Omg3的不饱和脂肪酸比如盛海鱼燕麻子油或者每天一小把原味煎过这些优质脂肪反而能像千千工一样帮助血管打扫卫生辅助降低该用酸质第三条必须借酒如果你的该用酸质已经高了听我一句劝第九不沾不要抱有侥行心理酒精对肝带泄的干扰是毁灭性的想降脂先把酒杯放下第四条吃够优质蛋白很多人主食剪下来了觉得自己吃不饱很难受这时候你要靠蛋白质来填补空缺多吃去皮的鸡肉鱼虾豆腐瘦牛肉蛋白质能带来激强的饱腹感还能提升身体的基础代谢率帮你消耗掉多余的库存第五条动起来把库存耗光光少吃不行还得通过运动把血液里漂浮的这些油给烧掉最好的祖国是有氧加抗阻每天快走或慢跑三十分钟再配合深蹲菊雅灵鸡肉是人体最大的糖脂代谢工厂鸡肉量上去了消耗血脂的能力自然就强了通常来说只要严格执行这五条大部分人的肝油酸脂在一到三个月内都会有明显的下降当然了如果你的指标实在太高比如已经超过了5.6或者通过生活方式调整效果不明显那又千万别硬扛一定要在医生制造压使用先用的药物治疗我们常说肝油酸脂是人体代谢的一面镜子它反映的不仅仅是一个数字而是我们对身体的态度我知道改变生活习惯很难拒绝美食的诱惑很难健身运动也很难但相比于躺在ICU病床上插着管子现在的这些男其实都是最简单的幸福希望这条视频能以提个醒我是马上一声把健康教给自己咱们现在行动起来我们下次再见

大片堵在鋼門口怎么都排不出教你一个小妙证在晚饭之后睡觉之前你吃上这么一个食物第二天早晨直接去做做你就会又惊又喜看到那排出的一大堆的黑的硬的干的臭的大便而且有的还会油油膩膩五股轮回之物都能都给你排出去大家好我是匹立令医生李西元今天我就毫无保留的把这个方法分享给你不管你是三天排不出还是五天不拉的都可以让你受到爽滑般的排便感那叫一个痛快方法也特别简单担心记不住的赶紧收藏起来第一个就是微生素B12微生素B12到处都可以买到三块钱一瓶就行了第二个就是黄旗小记音每天晚上饭后来上一瓶第二天早晨起床你是家里边第一个冲厕所的而且你用上10天半个月脸上明显会感到水润有光泽手脚冰凉的患者你也能够感到手脚暖暖活活的

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年轻人最好是11点必须要什么样防止胆惊和肝惊处瘟致内关就在这个地方还有个神门就这个地方我之前也说过这个方法奥县处 正中间的奥县处还有这个石谷小头这个地方奥县处再加上一个三间就这个地方三个学位的岸一压一般那样连着岸呀二十四分钟睡觉都睡得深了

你身上為什麽不知道你為啥身上涼你為啥疲勞現在我就給你教一個我們道家密度外傳的恢復體力最快的密法但是教授它是絕密這是吳元清老人親口教我這個密到什麽程度你一臉親就進了但是在無老教我的時候那練的時候都不能讓人看最後我也提醒大家一句大到自己這個工坊你想不到簡單是多簡單但它的效果是多麽的大你很快就感覺到如果你認真做三天一頓遇見大校只需要十幾秒的時間你就能全部掌握一定要認真聽了學會了不要老是滑走人美心善的你留下一句謝謝支持一下古法鍛鍊不管今天你給不給我點一個免費的小紅心都可以跟著練下班呢就開始做希望刷到這個視頻的朋友有緣的朋友你跟著我做你就會感受到妙不可言的回春的十幾效果我們先從正面開始好兩腳病龍本性放鬆夫歸嬰兒孽寒微小自然呼吸聽聽口令指揉慢臉圓開始慢著腳身體微曲提腳跟這樣吧再提腳尖一定要寬度一定要寬度你身體同寬高度一定要記住七腳和腳尖成垂直這就高度就高度你千萬不要有的朋友說站起來的效果不太好有的太低也不太好所以說七腳和腳尖成垂直好了下班跟著我咱們先看我正面我既然教大家就有一點會一定要記住手不動手沒有動看嘴我的尖尖的畫面尖尖的同時畫尖畫的方位是什麼向後畫我剛才已經說過了向後大家去看來 你看看正面前我手沒動我尖尖開始往前身體弓下去有的朋友站起來那不行你一定要一點不動上不要晃越慢下午就很下再來一次為了是大家學得精準你看我的側面你看側面就會看到第一我的七腳和腳尖是垂直的不高不低第二我的手沒有動我的尖尖是尖尖動帶著手動不是手動帶著尖尖大家跟著我做這樣你的兩個小腰腰也會往後轉有中國功夫了解的朋友已經開悟了你這樣把兩個小腰腰向後轉精髓很快就出來了大家跟著我做立堅其效來 開始手帶著放 不要動聽我口令尖尖往前上往後下再往前上後下前上後下前上後下我們剛才已經四圈了再做四圈形成八你做完以後切記不要動你把兩個手背起來以後你陽頭吞機你這樣做的標準口裡面就有肌頁一定要記住笑笑笑這時候你口嘴唸就大大大來 開始要笑起來開心的笑腿要彎彎 口要堆住天越吞越多 請聽有的朋友說它的原理是什麼呢就這麼的一斤的原理無極太多所以這個是太極回去那有的朋友說誰怎麼來的請你讀《道德經》第32天地相和以降趕什麼叫天地相和以降趕路方法很多但是最簡單的方法就是你本性思想一定行你本性思想自然而然就天地相和的第一步當然還要更深的風但這是最基本的也就是說相當於我們進入健康高速公路的入口對於希望大家的認真做你用不了三天效果就見什麼時間做請問早上你對著出生的太陽走聞叫產日經不管你在世界各地一定要期待太陽的錢這樣效果才挺好希望大家對著日經做效果就那晚上呢你可以對著月亮所以產日經西岳華這是最價最簡單而且行之有效的地方

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来看看我婆婆今晚又做了啥好吃的我婆婆做的鸡鱼汤我能联合三碗先把鸡蛋还有虾仁滴起到锅里煎里面煎好后翻过来煎一明年两面煎至金黄煎成出备用锅底撒一层保鲜然后鸡鱼下锅煎给它划一划避免粘锅翻个面把两边都煎熟再用锅盛把它用力铲碎接着倒一壶开水下去磨过去扔点姜片盖盖煮十分钟哦 这汤比牛奶还要奶白接着过滤掉碎鱼肉把汤都倒进砂锅里汤煮开后放入切好的豆腐和丝瓜还有刚才煎好的鸡蛋下时间到了开盖最后来勺盐跟胡椒粉再撒上苟起青菜粒就可以出锅了这锅鸡鱼汤别提有多鲜甜了这是我们家最近超爱的一道菜开荒粉丝包粉丝用温水浸泡30分钟中间可以给它捡上几刀接着加两颗蛋黄合一勺老抽还有一圈食用油给它们拌一下

大腿沒有力量你就練馬步搖肩膀用你就練輪臂搖跨打不開你就練呼步搖

10分钟近20个动作疏通中焦，经络全开！ 姐妹们，我们每日久坐经络瘀堵，就容易气🩸不畅 完整版跟练+动作讲解+运动带拉伸来咯🔥 每日坚持2-3遍，半个月就感觉不一样！ 经络全通，全身舒爽～ 不跑不跳，懒人也轻松养气🩸 简单好做，姐妹们快练起来[生气R] #00:05[时刻]#鹰击长空 #00:36[时刻]#撤步摆臂 #01:06[时刻]#摆胯宣腋 #01:38[时刻]#交叉空抓 #02:09[时刻]#左右拉筋 #02:40[时刻]#古法旋龙脊 #03:11[时刻]#左右甩臂 #03:42[时刻]#马步转腰 #04:13[时刻]#左右弓步拉伸 #06:05[时刻]#甩臂踮踵 #06:37[时刻]…

我教你们一个叫四七八呼吸仿四秒钟吸气一定要吸够四秒而且不要吸到肺吸到丹田憋七秒别立刻呼出来在身体里面让它停留七秒钟然后用八秒呼出来就是把体内的二氧化碳仅可能不给它排干净然后循环这么五到六次整个人突然一下会变得安静我后来看他那个上面写的这个科学道理就是人有一套这个负责休息和消化的叫胶感神经系统实际上这种呼吸方式就是刺激这个神经系统给它调整到正常然后你瞬间人就平静四七八你试一下

98岁老父亲的午餐好特别喜欢吃肥肉所以我们每周会给他做一次成功飞了吧 好吧这不是四季洞这就是成余因为比较小所以可以给他一球因为我父亲每天运动量是非常大的从早上到下午还运动四个小时他的体重是130斤所以他要带来这个量不能少我们再来一点食材上拉好好 再来一点点米饭一勺这动作我给你最爱的蒜泥比你爽呀再来一点食材汤

106岁奶奶没有“三高”、皮肤透亮，她的“三不”长寿法 医生看了都点赞，百岁老人还有这些“长寿共性”

美國軍用睡眠法如何兩分鐘快速入睡躺在床上翻來覆去一兩個小時睡不著第二天頂著黑眼圈去上班這就是你的常態對吧你以為睡眠是現代人的通病只能任命錯了美國海軍在二戰時期就解決了這個問題他們訓練飛行員在戰場的轟鳴聲中在高度緊張的狀態下依然能在兩分鐘內快速入睡為什麼因為睡眠不是靠等是靠主動關機這套方法的核心邏輯非常簡單就是通過身體的物理放鬆倒閉大腦停止運轉你睡眠的本質不是睡不著是你的大腦和身體都在高速運行根本沒有給自己發出休息的信號你越想著要睡著大腦就越亢奮這是個死循環而軍用睡眠法反其道而行之它不管你的思緒直接從肌肉開始一寸一寸的關閉你的身體系統最後逼著大腦也跟著關機具體怎麼做躺下後先放鬆你的面部肌肉注意是真正的放鬆不是裝樣子從額頭開始讓眉帽 眼睛 臉頰 下巴每一塊肌肉都鬆弛下來像一塊融化的黃油你會發現當你緊張的時候面部肌肉是捧著的尤其是眉頭和下巴鬆開它們身體就會受到第一個信號現在安全了可以放鬆了接著是肩膀和手臂把肩膀往下沉想像它們被重力拉向床鋪然後放鬆上臂前臂 手腕 手指從左到右依次來很多人在這一步就會發現自己的肩膀原來一直是聳著的手臂也在不自覺的用力你以為自己放鬆了其實全身都在戰鬥模式再往下胸部 腹部大腿 小腿 腳踝 腳趾逐個放鬆每放鬆一個部位就在心裡告訴自己這裡已經關機了不需要再工作了當你的身體從頭到腳都軟下來像一攤泥一樣陷進床裡的時候你的呼吸會自然變慢心跳也會平穩下來這時候大腦接收到的信號就是身體已經進入休眠狀態你也該睡了但這還不夠因為你的腦子可能還在瘋狂運轉這時候需要配合一個簡單的心理技巧清空畫面想像你躺在一片漆黑的虛空中什麼都沒有或者想像你躺在一個平靜的湖面上只有微弱的水波如果這些畫面還是後不住你的思緒那就在心裡重複一句話不要想 不要想 不要想連續重複十秒你會發現雜念真的被擠出去了我第一次用這個方法的時候是在去年最焦慮的那段時間連續一個月每天只睡三四個小時白天完全是行駛走肉那時候我已經試過各種辦法退黑素 註明音樂泡腳和牛奶全都沒用直到有一天刷到這個方法抱著司馬當火馬醫的心態試了一次第一次沒成功因為我根本不知道什麼叫真正的放鬆我以為放鬆就是不動但其實放鬆是一種主動的釋放你得去感受每一塊肌肉然後主動讓它們停止工作第二次我認真按照步驟來從臉部開始一點點往下當放鬆到胸部的時候我突然感覺到一種從未有過的沉重感像是身體真的在往下陷那一刻我意識到原來我這麼多年從來沒有真正放鬆過我以為躺在床上就是放鬆但其實我的全身肌肉都在帶命狀態大腦也在不停地處理信息那天晚上我在不到五分鐘的時間里睡著了第二天早上醒來的時候感覺像是重生了一樣但為什麼很多人試了這個方法還是失敗因為他們太急了你躺下去的第一秒就開始期待兩分鐘後睡著你的注意力全在結果上根本沒有認真執行過程放鬆不是一個結果導向的事它是一個過程體驗你得一寸一寸地去感受去釋放而不是走個行事然後等著睡椅來敲門睡椅不會主動來找你它是你身體放鬆到一定程度後自然產生的副產品還有一類人是根本不相信這個方法他們覺得這麼簡單的動作怎麼可能有用肯定是智商睡所以他們試的時候就是敷煙了事三分鐘後發現沒睡著就說這方法不行這就像你去健身房練了一天第二天發現沒長肌肉就說健身沒用一樣可笑任何技能都需要練習睡眠也是一種可以訓練的能力美國海軍飛行員也不是第一次就能在兩分鐘內睡著他們是經過六週的持續訓練成功率才達到96%的你憑什麼覺得自己試一次就該有效更深層的問題是很多人根本不懂得如何與自己的身體對話你每天透支身體熬夜加班喝咖啡續命然後到了晚上突然要求身體立刻進入休眠模式你的身體不是機器不是你說關就能關的它需要一個過渡需要你用正確的方式告訴它現在可以休息了而軍用睡眠法就是這樣一套明確的關機程序這套方法之所以有效還有一個關鍵點它打破了你對睡眠的焦慮循環失眠最大的敵人不是睡不著本身而是你對睡不著的恐懼你越怕睡不著就越容易失眠而當你專注於放鬆每一塊肌肉的時候你的注意力被轉移了你不再盯著入睡這個結果反而更容易睡著這是一種注意力轉移的智慧從今天開始給自己兩周時間每天晚上任任真真實行一次完整的放鬆流程不要問有沒有效不要中途放棄就像訓練肌肉一樣訓練你的睡眠能力兩周後你會發現自己不僅入睡變快了睡眠質量也提升了整個人的狀態都會不一樣別再把睡眠當成宿命了睡眠是能力不是運氣掌握這套方法你就掌握了每天給自己重啟的開關身體會放鬆大腦才會關機睡眠才會真正到來停止在床上空號開始主動掌控你的休息質量記住真正的強者不是能熬多久而是能隨時讓自己滿血復活

不用加入其他门派，古法健身适合你，每天坚持10分钟，活力满满一整天～ #中国人的帕梅拉[话题]# #全民醒春八段锦[话题]# #14天直播跟练计划[话题]# #健康养生[话题]# #减掉大肚腩[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #体态改善[话题]# #瘦肚子[话题]##不被定义单元[话题]# #RED新生代创作大赛[话题]# @运动薯 @视频薯 @健身薯 @薯队长

在讲个天大的秘语凡是不健康的人往往是口干舌罩而往往有病的人病名可以成全上万种但是核心就一点口干舌罩而人越老身上就干巴巴的健康是水淋淋的人到最后死就是干死怎么干死呢它是脸上上屈着腿脏着嘴特别屈着腿两个腿的肌肉一点点纯骨头所以到最后断气的时候是这样断的因为我临床见得多了就是最后它舌头是伸出来记住我们伟大的祖先老子在道德经里边就对这个问题的看法比我们看得很透老子怎么说的天意生水水从哪来的大家仔细想就从天上来的吗下雨 下雪 下冰雹是从天上来的吗但是天上水从哪来从地上来地上的水怎么到天上来是一轮太阳把江河 湖海甚至夏天我们身上有点潮汽有点水分也蒸发了夏天我们感到热就太阳把身上水分蒸发蒸发以后到天上到天上碰到臭氧层不能再生了所以就慢慢变成了云你刚开始万里晴空下完雨之后慢慢就疑似白云脱脱白云震震白云最后就变成乌云最后一升雷滑一闪电滑就下雨冬天下雪如果夏天一轮一热下的是冰雹所以道德经32章一定要记住最核心就是天地相和已降干入就说我们只要再生老再生病你必须会这个方法就要天地相和已降干入有的朋友说理论是这么说事件怎么说的呢好 讲一个到家内丹的核心功法之一怎么能把这个水升上来大家请看就很简单你比如说我在宜郡上做的也行我战争说也行记住大家一定要看准以前扣手你会到家的扣手吗而如果你不会的话请你把中指左手的拇指掐住中指的三分之一这个呢进去这个里边记住啊这叫老指的指五角大家看这是不是一个太极图你看有意有扬 太极图这是吴文强老人亲口传我的这个思维有什么好处呢你再乱的心你只要一说心就静你可以跟着我做一说那个别朋友会说我在庙里边摸摸摸 摸摸摸脚是这么扣的记住我们历来是不争议我们历来主张百花气放百家生命我自说可以比比这个手印是很好一做好了以后你不能天太冷或者天太热你轻轻摇动你的双肩一定要记住肩肩是从前往后画的从前往后画的是画圈的从我们到家来讲这后边有两个叫什么学的叫夹肌而再往下两个叫做高荒学所以你这样的话把这个肩尖往前不要用力自然呼吸往前尽量往前前来有往上好 你如果是细心体会的话就发现你的肾通过摇肩的方法是搭到你的肾往后摇动这样的话随自然而然就出来你看我大概在做一个站着做的姿势大家请看刚才是坐着做你先做一样原理一样核心是一定要放松放松 起码蹲当这是我们中国功夫界的基本功夫放松 最好能笑一笑 微笑来 大家看这样做 前先往前再往上一定要慢 不要用力再往后再往下好如果你转完以后口里就有水你就马上吞如蜜花 鸡鱼转我们道家讲就巴一般来说那巴车有的水肯定会出来这量不会少你只要坐标准越吞越多而这越吞越甜所以一辆都缺中国的经验要一个字理解到底是怎么说天地相和怎么和 清静人能常清静 天地吸血归归根越见 静越负面天地相和 已降干露已 就是它一定会降 从上往下落叫降 干露这个口里边有水所以你这样子做了以后实实在在的妙不可言的效果中国传统道家养生究竟对你有什么帮助你可以讲感受好 谢谢大家再见

一周喝八次都不腻的三鲜汤，做法简单，汤鲜味美，真的很好喝~#三鲜汤#鸡蛋豆腐#三鲜汤做法#快来一起尝个鲜#减脂期

教你一套命根操讓你60歲擁有30歲的生命狀態點個小紅心讓我們一起來鍛鍊吧動作1 手掌伸出來空心掌拍打手肘各50下動作2 小手握拳吸打側腰完成50下動作3 小手向旁往裡夾 往外推往裡夾 往外推完成20到30下練習一周之後您看看您的身體有什麼變化呢

谁懂啊！今天做的这道土豆焖鸡直接香晕我自己🤤 鸡肉嫩滑入味，土豆绵软香甜，两者完美融合，每一口都超满足~ #土豆焖鸡[话题]# #家常菜[话题]# #美食分享[话题]#

腿没劲就练马步装功腰没劲就练肠斗功跨打不开就练沉筋拔骨功

健身弃功 八段境欲備事 左腳開步與今同寬 屈膝下蹲掌抱復潛 公正安疏呼吸自然 心神寧靜一手丹田 兩手脫天理三教上脫 歇氣 下落呼氣 歇氣 下落呼氣 下落呼氣 又開功似射雕開功 拋棲傷往後巧起身 攢拳怒目抓我 回收 歇氣攢拳怒目 回收 歇氣攢拳怒目 呼氣抓我 回收 歇氣攢拳怒目 回收 歇氣攢拳怒目 呼氣抓我 回收 七點百病歇氣 呼氣兩掌合於太安詳周身放鬆呼吸均勻 疼丹田

一 早上喝杯水 到老不后悔二 中午补个觉 下午吹口哨三 美食喝点醋 不用去药铺四 每日食三早 长生又不老五 睡前泡泡饺 胜过吃补药六 宁可食无肉 不可饭无汤七 瓜果天天有 远离烟喝酒八 天冷多吃姜 长寿又健康九 吃肉不吃蒜 营养减一半

今天我用两分钟的时间给大家带来一个真正的催眠体验在开始催眠体验前有三个注意事项一 接下来的体验绝对安全你可以完全相信我二 催眠是和潜意识沟通的绝佳机会如果因为你自己的抗拒而无法进入到放松状态请你离开本视频三 进入到催眠状态后你会感到非常的放松所以请在一个安静舒适的环境下进行下面正式进入到我们的放松催眠首先请你找一个你最舒服的姿势坐着 躺着都可以现在闭上眼睛做两个深呼吸接下来我会数五个数我每数一个数你都会感觉到自己越来越放松一你感觉头部非常的放松二存在你的身体也跟着放松下来三一直到你的腹部四你的丹田位置很放松五好 现在你浑身都已经放松下来你感觉非常的轻松再做两个深呼吸观察一下你自己的吸气和呼气现在我们做一个非常简单的敏感小测试你只要跟着我的引导就可以现在你的面前出现了一个苹果你仔细观察这个苹果它到底是什么颜色的它的大小又怎样请你在催眠体验结束后告诉我你看到的苹果是什么样子的现在我给你一把小小的水果刀你可以切开你面前的这个苹果看一下它的侧切面是什么颜色的它的果实果肉果皮拿起一片苹果放到你的嘴里感受一下它的果汁是甜是酸现在请你分成两口把苹果汁腌入你的喉咙每一口都带给你无比的滋润和轻松现在再做两个深呼吸给你15秒钟的时间去感受这份宁静和放松当我数到3你会回到我们的现实中来你会感觉到神清气爽浑身充满了精神和力量一二三慢慢睁开眼睛OK如果你感觉已经放松下来了请你收藏本视频我是二一个普通的塔路催眠疗医师

干不好,受补肠,白开水加凉物,越喝干越好大家好,我是中医御荣医生想把干养好,寄入两位药,成本呢,也不到两块钱自己在家就能做如果你愿意教我这个医生朋友呢可以给我点一个免费的小红琴支持一下我每天都会分享更多的实用中医科股小知识那么第一位呢,就是五位子女她能够自阴补肝肾一起生经,适用于肝肾亏虚所导致的眼睛干涉发痒看东西模糊不清,疲劳发力,失眠多么手脚麻木,爱抽筋那么第二位呢,是阴尘她能够清理肝胆失恶,促进胆质的分泌辅助肝臟,排除毒素增强肝臟的代写功能适合口肝、口苦、妙皇、便秘、舌胎皇利大嘴根潮湿等这些失恶的症状这些你记住了吗

被催了好久的视频，来迟啦～ 国家体育总局版，健身气功八段锦，有且只有两个版本，一个是大众养生版，一个比赛版（远动员练）。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 视频里的内容就是大众养生版啦，适合所有年龄段的朋友练习。值得提醒的是，心神得安定，动作得标准，才能够学到导引养生健身气功的精髓。 所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效！坚持锻炼发现气色好了，身体通畅了，睡觉也香了☀️ 健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻炼下来的好处，所以你也可以的～加油[加油R] 预备…

今天是我退休第一天我感觉自己好像不是退休了儿时装机了真的太爽了欢迎收看55岁姨姨的退休第一天Vlog我93年22岁开始上班给公家卖命不算我自己过的日子所以我昨天上班的时候马55岁今天退休了刚马23岁我现在感觉自己充满了年轻和活力除了不能生孩子之外和其他23岁的女生没有任何区别不过谁还要生孩子呢所以我现在就是23岁我现在对未来的人生充满了憧憬我有一大堆想去的地方想见的人 想做的事女儿给我买了过几天去法国的机票她要带我去欧洲旅渡一段时间而且现在对爱情没了兴趣之后更想专注自己感兴趣的事业了我有个写了很多年的诗集没写完晓登总说我写得不好不过他是90后我现在23岁是00后他那个年代的人欣赏不来也正常其实宣销处今日满尘埃今天就这么到处闲逛着我的脑袋里一直回答了一句话我可以在任何时间出现在任何我想去的地方这句话的含金量对我来说实在太高了我几辈子没有这么自由过了想去哪再也不用等下班了和所有人一起乌扬乌扬的排队了今天走在街上我总在感叹这个世界是多么五彩斑斓生生不息昨天结束了上班的人生阶段还掉了两颗小珍珠今天撤回我就是这句世界上最幸福的女人嗨嗨嗨嗨晚安乖乖们下个视频法国见啰

手搅冰冷必喝的八种滋补营养汤特出好气色美容又养颜第一种炖猪脚的时候千万不要乱加食材你只要多加这一步炖出来的猪脚软烂入味入口即化汤汁和牛奶一样萌白今天就把我在酒店工作了60年的经验分享给大家花十块买了两个大猪蹄子把它剁成大块我们这里叫猪蹄不知道你们那里叫什么剁好的猪蹄加一大碗清水再给它撒二百粒盐浸泡十分钟这一步不但能快速的泡出里面的血水还能去除腥味软化肉质我已经连续分享了三百多道家常菜您到现在都还没有给过我小红心实在是太惨了这个视频能不能点个小红心支持一下我吗辛苦大家了洗干净冷水下锅加点高度白酒煮出血末捞出来放入热水中加点泡好的黄豆葱姜汤鲜味美的小秘诀就是放入一小袋这个大厨用十几种香腥料搭配而成的炖肉香料包天气冷啊不管是用它炖牛肉还是炖羊肉味道都非常的好吃而且价格还很划算一袋子里面就有五包一包就可以做一次扣上盖子小火炖一个小时以上调味只要加盐和胡椒粉撒上枸杞和葱花即可这样炖的猪脚汤汤色奶白味道鲜美就连我老婆的三个儿子平常不爱吃肉一次都喝了三大午如果经常容易烦躁睡眠也不好那这个猪腥汤你一定要学会关键做法简单下好的猪腥一定不要超水有条件的放几块排骨加一勺面粉面粉的吸附性可以更好的去除里面的杂质而且营养还不流失再倒入清水多清洗几遍我每天都在想着教你们好吃的家常美食头都想大明就给个红心鼓励一下呗非常感谢洗净后放入砂锅里搭配点自己爱吃的菌菇加点葱姜再倒入我家的自来水没过食材扣盖小火炖30分钟后盐胡椒粉调味撒点葱花和枸杞即可均香浓郁汤鲜味美学会了就给家人安排起来吧第三种老人常说冬季和洋汤冬天秋酷都不用穿想要洋肉汤辛香不散这个小技巧你一定要收藏好今天花了30买了两斤山洋排天越来越冷了洋肉也越来越贵了你们那都是多少钱一斤做成大块一定要冷水下锅加高度白酒去腥煮开后撇去浮沫捞出来一定要用温水清洗千万不要用冷水不然洋肉欲冷水会又老又柴我都分享了好几百道家常菜还没能得到你的小红心这次太惨了这个视频您就给我点个免费的小红心吧非常感谢洗净放入砂锅重点就是放两截干净不仅能去山位还可以吸附汤中的油汁切好后放进砂锅加葱姜大红棗一次性加满开水中途不要加水扣盖小火炖50分钟调味只要加盐胡椒粉撒上葱花香菜狗起鸡壳洋肉汤这样炖不散也不腻软烂脱骨营养还能得以保留第四种很多人都知道喝鸽子汤好处多多但是你要记住炖鸽子汤可千万不要直接焯水那样不仅会流失很多东西而且汤喝起来也没有香味想要鸽子汤不腥肉嫩而不柴你就像我这样先撒上一把面粉先给它抓拌两分钟因为面粉有很强的吸附性能更好把里面的杂质和脏东西全部给泡出来我都发了六百多条视频了一直都没有得到你的小红心今天就麻烦您帮我点一个吧万分感谢这个时候你可以站在凳子上看看洗出来这么多脏东西然后再用清水多洗两遍洗好以后再转入砂锅葱姜去腥有条件的一次性加满清水不要中途加水盖盖小火炖60分钟接着放入泡好的银碍十八粒融眼干继续炖个10分钟调味只加盐胡椒粉撒上通花和枸杞就可以了以后鸽子汤你就跟我这样炖香气四溢越喝越想喝第五种天冷啊勤快的妈妈一定要多给孩子喝这个山药芙蓉汤把去皮的山药拍碎再剁成泥锅中有热放香菇胡萝卜炒至断生加入两大碗清水煮开放入山药煮三分钟淋入鸡蛋液不停搅拌最后放入喜欢吃的青菜调味加盐胡椒粉天气越来越冷有空赶紧给孩子们做起来吧第六种很多人在对牛肉的时候总是乱放食材炖出来的牛肉又老又柴今天这个方法炖出来的牛肉软烂入味咱们接着往下看花了50块买一块牛奶给它切成嘴巴大小的块记住不要直接下锅焯水先往牛肉上撒点盐用清水给它浸泡10分钟因为蛋盐水很快会渗透到牛肉里这样洗出来的牛肉不仅干净而且营养还不会流失清洗干净后再冷水下锅焯水倒入少许白酒去清蒸香煮开后撇去上面的浮沫捞出来用温水清洗干净放入砂锅中重点来了炖牛肉一定要放苹果因为苹果中含有有鸡酸和果酸能够分解牛肉中的脂肪使牛肉更快地软烂放葱姜一次性加满开水中途不要加水扣盖小火炖50分钟再放点白萝卜继续炖个10分钟盐糊焦粉调味撒点香菜和枸杞就可以了这样炖的牛肉汤鲜香不腥软烂入味天冷了您就给家人安排一个尝尝吧第七种这是一位学义朋友告诉我的做法他说百岁的老人都在喝清淡先没有营养特别适合家里的老人和孩子建议收藏隔壁小媳妇送的胡萝卜消去外皮留着备用然后再把它先切成丝再切成薄片锅中油热下入萝卜丝炒至断生盛出备用火哥公鸡蛋不用打扇直接倒入锅中煎至三面金黄再用铲子切成你嘴巴大小的块加满103度的开水煮两三分钟有些人喜欢安静的看视频但他会默默的点个赞这样的人可爱善良还非常有爱心不想某些人看看就煮一点爱心都没有就在这时候下入萝卜丝再加入一勺虾皮提鲜调味放盐基金一勺香油出锅前再撒点葱花和枸杞即可这样做的萝卜丝煎蛋汤汤鲜味美营养丰富特别适合这个干燥的天气使用学会了你也给家人尝一趟吧第八种俗话说东式萝卜下次酱都不如当季的一碗冬瓜汤今天这个冬瓜滑肉汤肉质细腻清淡营养有好喝素上摘的冬瓜去皮再切成你喜欢的大小水开下入冬瓜放几根浆湿盖上盖子煮8分钟切好的肉片加盐基金胡椒粉通浆水给它抓拌均匀把水分全部抓进肉里再加一勺红薯淀粉这才是肉片滑嫩的关键就是这种非常粘手的状态水开后再关火均匀的下入肉片等肉片定型后再轻轻的滑动这样才不容易混汤加盐胡椒粉调味递勺香油有条件的放上葱花狗起这样做的冬瓜肉片汤肉质细嫩清淡营养有好喝喜欢你也去试试吧

在所有早餐里最好的是小米粥在所有饮品里最好的是白开水在所有运动里最好的是点脚腱在所有补气血方法里最好的是睡觉在所有养肝行为里最好的是深览腰在所有趋势良方里最好的是泡脚在所有消失办法里最好的是走路在所有补养方法里最好的是晒备在所有养生技巧里最好的是少吃在所有营养品里最好的是快乐

我是崔明斌Mark 今天体验的是直接催眠让你入睡如果你不想体验 直接滑走就可以如果你想体验 接下来三分钟的时间我会直接催眠让你入睡接下来在开始之前请你认认真正的做好以下三点准备第一 找一个非常安静舒服的姿势做好第二 点赞收藏本视频 方便反复收听使用第三 完全相信我 按照视频的引导去体验即可好 接下来我们准备开始今天的催眠入睡当我从三数到一之后收看视频的你 就直接闭上你的眼睛准备开始体验 好的三 二 一 闭上你的眼睛下面 让你所有的注意力集中在你的鼻子当我从三数到一之后用你的鼻子伸吸气 憋气 憋住三秒再用嘴巴吐气连做三次 好的 第一次三 二 一 鼻子吸气憋住 三 二 一 嘴巴吐气放松注意力集中在你的两条手臂两条手臂放松了 三 二 一 鼻子吸气 憋气 三秒三 二 一 嘴巴吐气 两条手臂放松放松了 鼻子吸气 憋气 三秒三 二 一 嘴巴吐气放松两条手臂完完全全地松弛下来注意力集中在手臂想象你的两条手臂是透明的然后它会变成一朵天空飘着的云注意力集中在你的双腿去想象你的双腿就是两条柔软的面条你的双腿完完全全地集中在你的头部让自己的大脑 自想 完全的空白消除所有的烦恼 比优肘现在我从无数到一 没数一个数字你将会睡得更深 睡得更沉 放松睡得更深 放松睡得更深 注意力集中的头部睡得更深 二 放松睡得更深 睡得更深 睡吧睡得更深

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我有一个超级快的入睡方法就你正常睡觉的时候就直接闭眼睛你这个不要你往下看然后盯住一个地方慢慢慢慢闭翻白眼是这样迷惑了

我教你一套麵跟操讓你60歲能夠擁有30歲指揮狀態點個小黃心

这五种蔬菜 如果当主食吃的话它对你的血糖学质还有体重都有好处因为这些蔬菜呢 看着它是菜其实呀 它的淀水量啊 适中还有啊 膳食线为何为生素吃了以后呢 饱腹感特别强还不容易啊 让血糖飙升比上那个白馒头 白米饭呀什么油条大顶啊 什么面条啊 强多了第一种啊 这个土豆你别总把它当炒菜啊这个蒸土豆呢 当主食蒸得是非常好啊很多老一辈人啊 当时没有这个米饭面条吃的时候呢 就靠这个土豆这个土豆啊 它含甲呀跟维生素C呢 都比好多这个蔬菜要高而且能保护我们的血管能控制这个血压在那个中国军民山安指呢2002里边就推荐说每天如果能吃100克的蒸土豆可以代替50克的熟米饭蒸熟以后放凉的土豆的话更好热土豆它放凉了以后啊它的普通淀费呢 又会转变为抗性淀费它就不会快速的吸收不会快速的升高血糖了而且呢 它为这个长料军权更有力那么第二种呢 这个山药啊它呀 脂肪低 水分足吃得年龄糊糊的 保护感强那么100克这个蒸山药它能替代45克的米饭或者是35克的馒头就这个呢 想减肥的人啊可以这么做啊但是呢 糖尿病管制注意啊 吃山药不能吃多了因为淀粉的含量高吃山药的时候呢 主食呢你得少设定那么第三种的就是芋头它是低阶值的食物血糖高的人呢 也能吃还还有丰富的山人鲜味啊和盖啊 包括饺这些饮料那么100克的芋头呢它能代替55克的米饭或者是45克的馒头关键一定要蒸熟啊不然年夜呢 它会起那个胃肠熟没熟呢 怎么来分辨呢用筷子能轻轻的搓透这就是熟了啊第四种呢 就是南瓜尤其是那个贝本南瓜新疆贵族南瓜甜甜糯糯的 蒸的吃啊当初是太香了这个南瓜呢 它还有大量的果胶它能增强饱腹感有利于减肥对环节便秘呢也有帮助但是呢 控血糖的人啊一次别超过200克第五种呢 就是这个莲藕它富含VC膳食纤维有助于维定血糖而且呢 这个胜糖指数它不高对血糖的影响比较小100克的蒸莲藕呢它能代替50克米饭或者是40克馒头莲藕切号以后呢最好啊 另一边给它煮了别泡水得太久了不然的话 这个营养会流失掉另外啊 这五种蔬菜的话呢只能替代部分的主食不能当普通的青菜无限吃然后碰着方式呢也得注意只能蒸或者煮别油炸 别油煎不然的话就摆下了它的减肥熟性了啊 以后做饭的时候呢把一餐的这个主食呢换成这些蔬菜简单又健康换成身体会越来越棒

八段锦国家级“教材”来了！12分钟完整版，赶紧跟着练起来～

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如何在一分钟真的快速睡着不想视频的姐妹真的一定一定要看完这条视频因为我每次睡不着的时候都会用这个方法真的超级有用然后第一种的话叫做翻白眼睡眠法其实这个方法给大家分享过就无论如何你今天晚上可以去试一下但你得注意咱们翻白眼的时候不是睁着眼往上翻是闭着眼周的时候向上翻就是微微向上差不多大概几分钟你就会感受到困意就想睡觉了咱们每次其实睡不着胡思乱想的时候其实一直给眼睛一般的时候往向下或者像四周去看的当你的眼睛放松的时候其实你的眼球是向上看的向上看的时候你的脑子是放松的就特别容易睡着然后你想一下那个晕倒的人你扒开他的眼睛他的眼睛都是向上看的不是向下看的这其实是眼睛在放松的时候的一种体现这种方法大家可以试试第二个的话就是给脑子一点挑战法什么意思呢就是你可以想一下自己什么时候睡得最香就是上课的时候我又一本书我买的不是为了看我就是专门用它来哄我睡觉的因为每次睡不着的时候就看个大概五分钟超级超级的困它的原理就是给脑子一点挑战你要相信就是脑子真的接受不了一点挑战尤其是咱们脑子已经退化了中年人反正就是两方法对我来说真的是超级有用睡不着的姐妹可以去试试看

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我今天早上起来之后突然决定做一件我很久没有做过的事情就是用盐水灌肠差不多坚持了10年因为我从小有编密所以那个时候我就想着用盐水灌肠法来定期清理我身体的垃圾但是有的人可能不适合用这种盐水清肠法就像我的哥哥我们家人都通通去做都觉得很舒服但是我有一个哥哥他就不行喝的时候实在喝不下去觉得很难受的时候就不要勉强烧了一壶开水一个大杯子喜马拉雅盐其实你如果说没有喜马拉雅盐你家里平时常常的盐也可以如果说您特别讲究的话你就去选择生理盐水OK 现在我就开始吧先接半杯凉水这个水温根据自己的喜好我觉得温的就可以我就先来这么一勺我也不知道是多少克跟着感觉走我觉得这个咸度就是你喝上去你就明显的感觉到是咸味现在就一口气把它喝掉第二杯我不会马上喝第二杯我那可能会做做运动扭一扭其实你不扭也可以现在我要喝第二杯起来杯我现在仰杯下去了我觉得我马上喝不下去准起来杯那我就做一做运动可以扭扭腰拉伸这是我准备的滴子杯我其实现在已经感觉到我这个肠道在很快的再冻起来了现在这个就是第五杯我现在已经有想上厕所的欲望了我才去厕所样很大而且已经是糊状了我现在来不及喝第五杯了我觉得我需要第二次再去跑厕所一会见第二次跑上厕所比第一次来说就更细了就是黄色的水状现在我要喝第二杯刚才喝的是第五杯现在我为第六杯来准备现在我喝第六杯现在我再做做运动又来了我现在要跑第五次厕所了起杯我等一下清干净之后我会来一打杯垫截止水第七次排便接近于清水有一点淡淡的发黄但是里边基本没什么杂志了那么今天的沿水清肠视频就分享到这里我在2019年创建的北欧健康群截至目前已经有三万多个群友加入了在群里我会每日分享有关北欧的最新营养理念大仪以及分享我的生活方式群友们也会每天在群里互动如果你也想加入这个大家庭可以后台替我一下

早上最好的運動是什麼不要練那些花裡胡哨的為了緊緻的線條每天雷打不動的練這幾個動作12分鐘跟練版來了

通中焦最快的办法，一般人我不告诉他！ #中焦不通 #通中焦 #中医 #快手靠谱中医团

刘仲敬

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为什么老一辈的人清楚地知道什么食物是热性什么食物是韩性其实这跟一家一等于二一样简单你只要记住一个方法凡是天上飞的都是热性地上跑的是温性水里游的是韩性冬天长长的温性或者是热性在夏天长长的食物它是韩性你把这个方法放到菜市场然后一一入座你会发现特别简单

八段頸口令板正面背面全套分裂健身氣功八段頸預備式左腳開步與肩膀寬屈膝下蹲掌號出前中正安書呼吸字心神寧靜一手擔體兩手拖天頂三腳上蹲下蹲上蹲下蹲上挨拱挨拱起位下蹲上去

你知道阴阳水有多厉害吗?晚上睡前倒一杯开水次日早晨和开水倒在一起必须是凉水到热水里凉水下降热水上升这就叫水火计计早晨喝一杯阴阳水可以提升阳气平衡阴阳清理肠道长期饮用能十五脏六腑阴阳平衡精神唤发

我把分子切得有點薄我叫它成人了好多誇張有這個地方但是成人沒有貴有個遺跡這個也都很表達

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吃完飯 跟著我做這個號堂操控制血糖 整個人啊 都清爽第一個動作 腳尖點地 肌活小腿的肌肉一 二 三 四 五 六 七 八二 二 三 四 五 六 七 八做八個八拍第二個動作 大小腿連動 一起消耗血糖也是一樣 做八個八拍一 二 三 四 五 六 七 八二 二 三 四 五 六 七 八第三個動作 墊腳開合一 二 三 四 五 六 七 八二 二 三 四 五 六 七 八注意啊 全程腳跟離地 墊上腳尖做做八個八拍最後一個動作 腹肌收腹雙手一定要腹穩了 保持上半身穩定做八個八拍如果你想讓徐生出一個更長的更練板可以去跟我說

睡觉叫成被子枕头晒暖暖新买的床垫也晒晒趁热铺床洗个热水澡刷牙穿上最舒服的睡衣我最喜欢这件烂体系为睡前隔油摊做准备关灯开睡前灯盖好被子撸会手机直到手机突然砸在脸上或者掉在地上赶紧关灯调整睡姿侧脸趴着睡双手放枕下养脸容易打呼噜可能刚睡着被人叫醒侧睡需要一个后枕头漏着睡更安心

第一个 南瓜第二个 菠菜第三个 现菜第四个 红猴第五个 番茄第六个 苦瓜第七个 口膜第八个 菠笋第九个 空心菜第十个 油脉菜

鹼汁午餐 西蘭花胡蘿蔔 膳食鮮味 糙米飯是碳水牛肉還有鴨血是蛋白質 紅配綠肉眼可見的脂肪咱們不吃這個牛肉又老還沒啥味

国家体育总局，推广版八段锦！ 八段锦 | 国家级社会体育指导员杨振宇等教学 早起，或者工作累了12分钟活动活动筋骨，畅气血、祛湿浊、健脾胃。#八段锦[话题]# #八段锦跟练[话题]# #八段锦养生[话题]# #运动[话题]# #养生[话题]# #锻炼[话题]# #养气血[话题]# #运动康复[话题]# #八段锦教学[话题]##八段锦教程[话题]#

经常吃辣椒到底是生高血压还是降低血压到底是伤害心脏还是保护心脏有高血压心脏病血管半块狭窄能不能吃辣椒今天一个视频讲清楚我老婆给大家分享一下佳人们点赞欢迎佳人们大家好第一呀高血压能不能吃辣椒呢咱们先看中国健康生活方式预防新血管疾病之难里面明确提到辣椒含有辣椒素胡萝卜素维生素C以及甲梅铁等矿物质激活性成分主要是辣椒素国内外的研究表明辣椒素可以扩张血管促进血液循环部分研究显示一般情况下适量使用辣椒有助降低血压长期规律使用还有助于减少高血压的风险第二辣椒对心脏的影响我为研究发现于辣椒不吃辣椒的人相比常吃辣椒的人冠心病心肌缺血心肌梗死的风险会下降22%全因死亡率下降14%这可是止难的原话意思是说适量的吃辣椒不仅不伤害心脏而且对心脏血管还在一定程度上有保护作用辣椒虽好但是以下几点呢还是要注意的第一就是建议吃辣椒不要带入过多的盐和油这种新鲜的辣椒或者是干辣椒就很好了不推荐油泼辣椒或者是火锅里面的辣椒里面的盐分油脂都太重了不利于血压和血脂的控制第二对于高血压未控制或者是心率不齐的患者不要过量的食用辣椒因为辣椒可能会刺激胶感神经造成心跳加快或者是短暂的血压波动第三未尝到疾病正在发作的不建议吃辣椒过量的辣椒素能会刺激胃黏膜导致胃痛甚至加重饿羊明白了吗点赞家人们

早上最好的運動是什麽堅持三個動作讓你到老不求人今天請到畫頭老前輩帶大家古法鍛煉大家點個小愛心給老一輩的智慧點贊吧第一個動作古法回春樹如果你能一口氣做五十個那您的身體素質就超過了一大半童林城第二個動作穿掌畫春樹每天堅持二十下要不容易酸腿也更有勁第三個動作大葉南非樹每天堅持二十個拉開肩背抒筋斬骨整個人都更輕盈了看我們的節目能不能點個收藏